【枕の高さが合わない！】枕の素材別の対処方法について解説

いつもの枕と違うとき、体に合わないのが気になって眠れないという経験はありませんか？

行く先々に毎回枕を持ち歩くのも大変ですよね。

でも一日の疲れを癒すための睡眠時に良い枕は必需品です。

そんな時、自分で枕の高さを簡単に調整出来たら良いと思いませんか？

自身の身体にフィットする、正しい枕の調整方法を知っていれば、今お使いの枕でも、違う枕でも快適に眠れるようになるかもしれませんよね。

そこで！今回は、自分でもできる枕の高さ調整方法について解説していきますので、ぜひ最後までおつきあいください。

枕の高さが合わない！それはどんな枕なのでしょうか？

枕と言っても、物によって様々な中素材が使われていますが、大きく分けると2種類に分類されます。

まずは、この2種類の素材を使った枕の高さ調整方法について解説していきます。

独立型の素材(パイプ、フェザー、綿、そば殻、ウール他)

改めて、独立型の素材とは、上の写真のような一つ一つが独立している素材で出来ています。

最近は、取り出し口が付いており、枕の高さを簡単に調整できるものも増えてきました。

しかし、簡単に高さ調整できるデメリットとして、『何度も素材の出し入れをしていたら、標準量がわからなくなってしまった』という失敗談もありますので、枕の高さ調整をする際には、素材に合わせ計量カップやスケールを使う事をオススメします。

独立型の素材を使った枕の調整方法について

この枕の高さ調整方法のポイントは、少しずつ出し入れして試し寝をすることです。

一度に多くの中素材を入れてしまうと、急に首の圧迫感が増えたり、どれだけ足したのかがわからなくなってしまいます。

少量を試しながら出し入れすることで、ご自身の身体に適切な高さが見つかりやすくなるのです。

また、パイプやフェザーなどの素材は、長年愛用することにより、素材がヘタってしまう為、枕の高さは徐々に合わないものになってしまいます。

枕の高さが合わないなと感じたら、上記の方法で枕の中素材を足してあげましょう。

増量する素材は、購入時に商品に付属されているものもありますが、お手元にない場合はメーカーに問い合わせてみましょう。

一体成形素材(ウレタン系)

ウレタン枕にも低反発や高反発などの種類はありますが、その中でも低反発ウレタン枕は、ふんわりとした独特の感触が気持ちよく、ご愛用されている方も多いのではないでしょうか。

ウレタン枕は一体成形素材に分類されますが、独立型の素材とは大きく違い、素材としてすでに形が出来上がっているということです。

高さ調整が簡単な独立型素材と違い、高さが合わない場合でも、中素材を増減量することはできません。

一体成形素材(ウレタン系)枕の高さ調整方法について

低反発ウレタン枕を低くすることはできませんが、低反発ウレタン枕の素材の特長が、柔らかく、潰れやすい性質なので、高くて合わないと感じることはほとんどないでしょう。

枕の高さが合わないデメリットは他に何があるの？

枕の高さが自身に合っていない事のデメリットとして、肩こりや頭痛を引き起こす原因となる場合があります。

枕が低すぎる事のデメリット

2つのチェックポイント

このような状態だと、枕が低すぎるかもしれません。

低すぎる枕だと首を支えることが出来ません。

首を支えることができないと、首周りの筋肉が緊張してしまうことで、首こりや肩こりを生じる原因となります。

また、睡眠中の寝返りで横向きになった際に、首の筋が伸びすぎてしまうことが原因で、寝違いを起こす可能性も出てしまいます。

枕が高すぎる事のデメリット

チェックポイント

このような状態だと、枕が高すぎて合わないかもしれません。

高すぎる枕を使い続ける事で、首が圧迫され、血流が滞ってしまったり、首周りの筋肉に負担がかかってしまうのです。

これにより肩こりや首の痛み、頭痛に悩まされる原因となってしまいます。

自分にちょうど良い枕の高さを知ろう！

寝ている時のちょうどよい枕の高さとは、上の画像のように、アゴを軽く引いた首の角度を維持できる高さだと言われています。

したがって、理想の枕の高さとは、この空間を埋められる高さだということ分かりましたね。

枕の高さは寝姿勢に合わせて変えられるのが理想的

ここまで解説してきたことは、主に仰向け寝の場合についてですが、寝返りを打った際の、横向き寝での高さにも気をつける必要があります。

仰向け寝での高さは・・・

横向き寝での高さは・・・

まとめ

いかがでしたか？

実は、枕の高さはとても重要なポイントだということが、ご理解いただけたのではないでしょうか？

一見、難しそうに思える枕の高さ調整ですが『なんだか最近枕が合わなくなってきたかも？』と感じたら、中素材がヘタっていないかチェックしてみてくださいね。

この記事が熟睡できたキッカケになったらとても幸いです。

また当社で研究開発した「ねるぐ」もご自身で簡単に中素材の量を調整することが可能なオススメの枕です。

テレビや雑誌などのメディアでも多数紹介されました。

メディア掲載のねるぐ紹介は以下のページでご確認ください。

	■船戸川 宏行 会長:株式会社ドクターエル 株式会社ドクターエルの創業者。自身が開発者でもある。生体力学（バイオメカニクス）を応用した、身体の骨格を整えることで自然治癒力を高める商品開発をコンセプトとし、これまでに数多くの商品 を世に送り出している。 過去にTV番組出演や、DeNA、第一生命大手といった会社で講演会を行った経験がある。